游泳，會傷陽，導致寒濕入體，這是真的嗎？

每到盛夏，游泳都是人們消暑和運動的熱門選擇。但也有人擔心，游泳會傷陽氣，會加重人的濕氣。那么這個說法到底對嗎？

游泳有什么益處？

從鍛煉的角度來說，游泳其實并不是一項會傷身體的運動，相反，游泳對我們的健康很有益處。

游泳有助于減肥，實際上游泳減肥跟在跑步機上跑步減肥取得的成果不相上下，如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。

游泳還能幫助人們緩解日常的工作生活壓力，此外，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注。

游泳可以改善心血管健康，讓心臟變得更強壯，游泳的時候涉及參與呼吸的肌肉，這也意味著游泳可以增強肺容量和輔助呼吸。

游泳是一項非常普及的有氧健身運動，它對關節的損傷小，而且可以鍛煉心肺功能，增加身體的代謝。尤其到了夏天，這項運動不怕中暑、不怕出汗。

游泳會傷陽，導致寒濕入體嗎？

很多人認為，在游泳的時候，身體的陽氣會大部分運送到四肢，那么人體的五臟六腑的陽氣就會減少，水中的寒邪就會趁虛而入。如果長期置身于陰冷環境中，容易感受寒濕之邪，時間久了就會對陽氣造成損傷。事實上也的確有不少人，在某一次游泳后感冒了、鼻塞噴嚏發作、或者起了濕疹……這些都被當作反對人游泳、以及孩子最好不要游泳的證明。

這種看法是片面的。其實，傷陽氣往往發生在溫度劇烈變化的情況。

比如冬天，從溫暖的屋子里到寒冷的室外，沒有穿足衣服，被冷風吹到，就會感冒；夏天非常的熱，我們出了一身的汗，驟然到了一個空調十足的室內，大概率就會打噴嚏，甚至感冒。

所以，下水之前要做足準備活動，在身上先潑灑點水感受一下溫度，而且要慢慢地一步步地走到合適的位置適應溫度后才開始游泳，這樣才不會傷到身體的陽氣。我們夏天在海邊游泳也是一樣的，不能正被太陽曬得發紅，一個猛子扎到海里，要慢慢適應。

體質好的人，機體陽氣衛外能力強，一般不會在游泳過后出現問題。所以，對于體質較好、氣血充足的人來說，適度地游泳是有益于健康的。

那么游泳會導致濕邪入侵人體嗎？

有人擔心，“游池那么多水，進去游一會體內肯定全是寒濕?！边@個說法其實有待討論，因為中醫的濕跟我們平時所看到的濕不是一回事兒。

濕邪又分外濕跟內濕，與起居環境、飲食習慣、日常生活模式以及人體臟腑功能息息相關，但不代表泡在水中就會導致濕邪侵襲。人體內的濕，并不是簡單的游個泳就能產生的。

平日里陽虛怕寒、脾虛濕重、消化差、舌苔厚膩、容易感冒咳嗽的人，想要通過游泳來鍛煉身體，要記得先調理體質，然后游泳的時候做好防護措施，循序漸進比較好。

游泳后3件事，趕走寒和濕

游完泳以后怎么做非常重要。如果不注意方法，很容易感受風寒，導致感冒生病。那么要怎么做，可以避免身體寒濕、陽氣受傷呢？游完泳，建議游泳愛好者們做好這3件事：

1、馬上熱水淋浴、擦干身體、吹干頭發、換上干衣服。

游完泳上岸之后，首先要做的就是用干毛巾擦干自己，這話男同胞們尤其要注意，很多男同胞覺得游完泳之后披一條浴巾很不“爺們”，但實際上，迅速把身體擦干，既能防止風吹導致溫度下降寒邪入體，也能防止濕氣緩慢進入人體，這點很重要。有條件的話，到熱水下沖一個淋浴，讓身體暖起來。

2、喝一碗姜棗茶或熱飲，做一做推拿。

游完泳，可以推一推上三關，搓搓背，這些簡單的手法，能迅速把陽氣升起來；此外有條件的話，喝一點熱飲、尤其是姜棗茶是非常好的。冬吃蘿卜夏吃姜，喝一點姜湯，可起到散寒溫中的作用，把體內的陽氣補起來。

姜棗茶做法：

小黃姜5片，紅棗2~3個去核切片，一起冷水下鍋，加入500毫升水，煮開后再小火煮10~15分鐘，放入少量紅糖，關火，趁熱喝。

3、艾灸背部陽氣足。

游完泳時最適合做艾灸。因為通過游泳，此時身體的毛孔是打開的，肌膚腠理疏松，氣血正是運行最旺的時候，此時進行艾灸堪稱事半功倍！一方面能迅速將艾熱純陽補充進體內，另一方面還能加速帶走體內深藏的寒濕之邪。

如果在自家沒法艾灸的，也可以用生姜、艾葉煮水泡腳驅寒。泡腳時間15~20分鐘，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

游泳中那些容易被忽視的細節

再次強調，以防感染或者出現意外?；加腥缧呐K病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、各種傳染病，以及感冒發燒或外傷等的人不要游泳；

游泳前要做些伸展運動。把全身肌肉、關節活動開，下水前用冷水潑灑一下身體各部位，使身體適應水溫，防止抽筋；

不宜空腹游泳，也不宜過飽后游泳。如果吃得過飽，食物易壓迫氣管造成窒息。游泳時體能消耗比較高，如果是空腹狀態，則易造成虛脫；

盡量到正規游泳館游泳，提前檢查好水深。如果在室外游泳，一定要先了解當地水情，不要到深水區、激流區、危險區游泳。

游泳后，不要喝冰水、涼水，盡量喝溫熱水。游泳后少吃水果，因為有的水果性味寒，容易生痰助濕，還容易導致消化不良、胃腸不適。游泳后切記不要吹涼風、空調，這樣特別容易感冒。

夏天游泳經驗多，學會自我保護，給夏天留下美好記憶。